Переохолодження – це стан, при якому температура тіла знижується до небезпечного рівня через вплив холоду. Це може статися як на вулиці, так і в приміщенні при низькій температурі. Особливо ризикують люди похилого віку, діти, а також ті, хто працює або проводить багато часу на холоді. У цій статті ми розглянемо основні заходи профілактики переохолодження та поради щодо першої допомоги.

Як вчасно розпізнати переохолодження?

1. З’являються лихоманка, слабкість, втома й сонливість, розвивається дрібне (холодове) тремтіння м’язів і «гусяча шкіра».
2. Холодове тремтіння досягає максимуму, з’являється поверхневе охолодження, сонливість переходить у розлад свідомості.
3. Пригнічення холодового тремтіння свідчить про дуже небезпечне охолодження (гіпотермію),яке може призвести до зупинки дихання та серця. Постраждалий може бути непритомним. На цьому етапі вкрай важливо терміново надати допомогу – без неї людина може померти.

Як уникнути переохолодження

1. Одягайтеся багатошарово

  Найкращий спосіб зберегти тепло – носити кілька шарів одягу:
 

     перший (базовий) шар – термобілизна, яка відводить вологу від тіла;

     другий шар – утеплюючий (светр із флісу чи вовни);

     третій шар – вітрозахисний і водонепроникний (куртка, пуховик).
 

  Не забувайте про шапку, рукавиці та шарф, оскільки голова, кисті та шия втрачають багато тепла.

2. Тримайте ноги в теплі

     Найкраще взуття – непромокаюче, утеплене та з товстою підошвою. Шкарпетки варто вибирати з вовни або термотканини, а не з бавовни, яка погано зберігає тепло.

3. Правильно харчуйтеся та пийте теплі напої

     Перед виходом на холод варто поїсти – це допоможе організму краще виробляти тепло. Особливо корисні жири, білки та складні вуглеводи (горіхи, м’ясо, каші). Добре підтримує температуру гарячий чай, трав’яні відвари чи бульйон.

4. Уникайте алкоголю

     Алкоголь створює ілюзію тепла, проте насправді він розширює судини та призводить до швидшої втрати тепла. Це підвищує ризик обмороження та втрати свідомості на холоді.

5. Рухайтеся, але не перевтомлюйтеся

     Якщо ви довго перебуваєте на морозі, намагайтеся рухатися, щоб зберегти тепло. Проте важливо не перегрітися – надмірне потовиділення сприяє швидкому охолодженню.

6. Будьте уважні до інших

     Допомагайте тим, хто може бути у групі ризику – дітям, людям похилого віку, безхатькам. Якщо бачите людину, яка замерзає, викличте швидку допомогу або допоможіть їй зігрітися.

Перша допомога при переохолодженні

  Якщо людина переохолодилася, варто діяти швидко:
 

     Переконайтеся, що вам, постраждалому й іншим нічого не загрожує.

     Перейдіть у тепле приміщення.

     Заспокойте постраждалого, поясніть подальші дії.

     Зателефонуйте на «103» та слідуйте вказівкам диспетчера.

     Зніміть з постраждалого холодний чи вологий одяг.

     Дайте йому безалкогольний теплий напій.

     Накрийте термопокривалом або ковдрою і будьте поряд до приїзду медиків. 

     Якщо стан людини погіршується, повторно зателефонуйте на «103».

     Якщо постраждалий знепритомнів і не має ознак життя, розпочніть серцево-легеневу реанімацію.

Переохолодження – серйозна небезпека, але його можна уникнути, дотримуючись простих правил безпеки. Одягайтеся правильно, уникайте алкоголю, харчуйтеся збалансовано та стежте за своїм самопочуттям. Будьте уважні до себе та оточуючих, і тоді зимові морози не завдадуть шкоди вашому здоров’ю.